Exercício em casa dá resultado?

sábado, 11 de junho de 2016

Olá meus queridos, tudo bem?

Gostam de fazer exercício mas não têm tempo ou dinheiro para ir ao ginásio? Vão de férias mas não querem parar de fazer algo? Se responderam que sim, este post é para vocês :)

Há algum tempo atrás descobri o canal de youtube Blogilates e fiquei fã da energia desta jovem. Ela consegue motivar-nos imenso. Mais recentemente descobri que ela elaborava uns calendários mensais e é isso que hoje venho partilhar convosco.





Como vocês podem ver, há sempre dois calendários disponíveis: o do próprio mês e um para quem está a iniciar.
Ela faz todo o trabalho por vocês: divide os exercícios pelo tipo de músculos que trabalham e diz-vos quando devem fazer o descanso.

Cada tópico corresponde ao título dos vídeos que estão no canal dela. No caso do calendário mensal ela todos os dias lança a playlist de vídeos que vão precisar. Por exemplo: hoje é dia 11 de Junho e se forem ao canal dela vão encontrar uma lista de reprodução com o título "June 11th - FLAT ABS day" e os vídeos necessários para hoje.

Já no caso do calendário para iniciantes, basta entrarem aqui para poderem ver os vários vídeos divididos por semanas e dias.



Não têm interesse em treinar mais do que uma ou duas regiões corporais? Também existem calendários para vocês! Basta entrarem no site dela aqui, clicarem em "calendars", de seguida em "special challenges" e depois decidirem qual o desafio que vos agrada. Este que vos mostro na imagem podem encontrar aqui, juntamente com a demonstração dos exercícios.


Exemplos de vídeos:



Se têm dúvidas da eficácia dos exercícios em casa, desafio-vos a experimentarem os treinos dela. Quando no dia seguinte acordarem com dores nos músculos, vão perceber que algum efeito fez :P


Vão aceitar o desafio?

Beijinho,

20 comentários:

  1. Eu gosto muito da Blogilates! O problema do exercício em casa é mesmo mexermo-nos e começarmos.

    Giveaway de um colar de 2 camadas com a Born Pretty ♥

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  2. Já conheço este canal no youtube, mas nunca tinha ido propriamente ao site.
    A tua dica foi muito boa ;)
    Beijinho

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  3. Comecei a fazer mas acabei por desistir

    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo

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  4. Não conhecia mas achei muito interessante, se bem que o meu problema, desde que fui mãe é mais preguiça que falta de tempo para ir ao ginásio :D :P
    .
    Beijinhos e bom post.

    misscokette.blogspot.pt

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  5. Também sigo e gosto bastante :D
    Optimo para fazer exercício nas férias ehehe
    Beijinhos
    ***

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  6. Eu cá não gosto nada de fazer exercício!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  7. Uauuu! Os planos são super práticos! Eu gosto muito do Fitness Blender, porque posso construir o meu treino de acordo com o tipo de treino e duração. E tem o aquecimento e arrefecimento que é essencial :)
    Felizmente a parte de beber mais água, não necessito, sou aquela que tem sempre uma garrafinha ao pé e estou constantemente a enchê-la hehe

    Beijocas
    Dash of Wonder

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  8. Sou grande adepta de fazer exercício em casa. Tenho obtido excelentes resultados, posso treinar em qualquer tempo livre que tenha e ainda se poupa o dinheiro de um ginásio, basta ter força de vontade. Estou sempre à procura de algo novo para experimentar e estas pareceram-se excelentes ideias!

    http://wallvce.blogspot.pt/

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  9. Eu faço exercicio diariamente em casa, às vezes vejo os videos do canal "Exercicio em casa" ;)
    Beijinho*

    http://adiaryb.blogspot.pt/

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  10. quando comecei há um ano atrás fazia imensos videos dela, agora sigo programas mais longos e puxados xD mas para quem está a começar ou tem pouco tempo ela é realmente ótima =)

    http://tehteh25.blogspot.com

    xoxo

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  11. Escusado será dizer que fiquei fã...acho que vou passar a motivar-me assim nos dias que não for ao ginásio:) Obrigada Daniela.)
    Beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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  12. Adorei, é uma ótima iniciativa principalmente por ser económico. Vou tentar :)
    Beijinhos!

    https://missweetie.blogspot.pt/2016/06/revelacao-by-sweetie-mes-de-maio.html?showComment=1465836289210

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  13. já conhecia, costumo fazer os desafios mensais, ja que sao muito praticos e poupa-se um dinheirao em ginasios
    porondeandaasofia.blogspot.com

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  14. Já conhecia mas ainda estou à espera que a inspiração chegue :)

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  15. Não conheço a youtuber mas os calendários com exercícios parecem-me ser muito bons.
    E por mais que pense que uns exercícios de cardio também sejam importantes, mas com a bicicleta lá de casa isso resolve-se num instante, a verdade é que hoje em dia já não se precisa de gastar tanto dinheiro em ginásio, quando se podem fazer toneladas de exercícios em casa. Eu durante imenso tempo até fazia estes exercícios como aquecimento nas aulas de educação física na escola e comprovo que fazem efeito.

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  16. Já tinha ouvido falar dela, mas com o teu post fiquei mais esclarecida :)

    MY KIND OF JOY

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  17. Honestamente acho que resulta sim, basta disciplina e força de vontade e a coisa vai lá!

    Beijinhos,
    Joana*

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